Arjenworld > Siłownia > 10000 kroków dziennie – ile to kilometrów i spalonych kalorii?

Zastanawiałeś się kiedyś, co jest powodem tak dużej popularności systemu 10000 kroków dziennie?

Czy jest to związane z tym, ile kalorii spala 10000 kroków dziennie?

A może, jakaś magia kryje się właśnie za 10000 kroków, a nie 9999?

W tym temacie porozmawiamy sobie trochę więcej na ten temat, omawiając kwestię zdrowotnej strony systemu 10000 kroków dziennie oraz odpowiadając na dwa najważniejsze pytanie – ile to kilometrów i spalonych kalorii?

Dlaczego akurat 10000 kroków dziennie?

Dlaczego akurat 10000 kroków dziennie?
Dlaczego akurat 10000 kroków dziennie?

System 10000 kroków dziennie to po prostu narzędzie, które ma nas zmusić do nieświadomego wysiłku, który przyczyni się do zwiększenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, co znacznie zwiększy szanse na deficyt kaloryczny.

Takie podejście do sprawy wymaga liczby, która nie będzie zbyt duża, ale też zbyt mała.

Dodatkowo musi ona spełniać jedną ważna rolę, mieć krzykliwą nazwę.

Już tak jest, że nasze społeczeństwo lubi liczby: 5, 10, 15…, więc naturalnie jest kierowanie się w ich stronę, gdzie 5000 będzie za małą wartością, 15000 za dużą.

Pozostaje nam nasze tytułowe 10000, które tak na prawdę nie robi większej różnicy w porównaniu do 9000 lub 11000.

Po prostu lepiej wygląda, tak „pełniej”.

Dodatkowo 10000 kroków znacznie zmniejsza nam prawdopodoibeńśtwo wystąpienia choroby, co prezentuje się mniej więcej tak:

10000 kroków dziennie - ile to kilometrów i spalonych kalorii?
10000 kroków dziennie – ile to kilometrów i spalonych kalorii?

Oczywiście jest to głównie związane z lepszym kontrolowaniem wagi, dzięki czemu odpadają nam różnego typu schorzenia, które trapią przede wszystkim osoby z zbyt wysokim poziomem tkanki tłuszczowej.

10000 kroków dziennie – ile to kilometrów?

10000 kroków dziennie - ile to kilometrów?
10000 kroków dziennie – ile to kilometrów?

Trudno jest jednoznacznie określić, ile kilometrów dziennie da się przejść, wykonując 10000 kroków, ponieważ każdy z nas ma inny wymiary ciała, co znacznie wpływa na ostateczne wyniki liczenia.

Jako wartość średnią dla ilości kilometrów, którą przejdziesz, wykonując 10000 kroków dziennie, proponuje przyjąć wartość 8 kilometrów.

Jest to prawdopodobnie najbardziej zbliżona liczba do tego, co rzeczywiście osiągniesz, ale dla lepszej precyzyjności, warto przejść np. 500m i sprawdzić, ile kroków w tym czasie zostało wykonane, co pozwoli w prosty sposób oszacować wynik.

Ile kalorii spala 10000 kalorii dziennie?

Ile kalorii spala 10000 kalorii dziennie?
Ile kalorii spala 10000 kalorii dziennie?

Spalanie kalorii w trakcie wykonywania 10000 kroków dziennie jest bezpośrednio zależne od tego, ile kilometrów przejdziemy oraz wagi naszego ciała.

W innym wpisie omówiłem, że w trakcie biegania – 8km/h, osoba o wadze 70kg – jesteśmy uzyskać wynik na poziomie prawie 600kcal/h.

Przyjmując, że wykonujemy wspomniane wcześniej 8 kilometrów dziennie i mamy około 70kg, możemy założyć, że chodząc spalimy około 500 kcal.

Oznacza to, że jeżeli utrzymamy obecną podaż kalorii oraz dołożymy omawiane 10000 kcal dziennie, z początku możemy liczyć na spadek wagi nawet o 0.45kg tygodniowo.

Author

Za darmo dziele się wiedzą, za którą ludzie trzepią dużą kasę. Od 2012 zafascynowany sposobami na osiąganie maksimum z organizmu, przy okazji nie męcząc się zbytnio.

Write A Comment