Ile kosztuje trening oraz trener personalny miesięcznie?
Na to ile kosztuje trener personalny nie da się odpowiedzieć jednoznacznie, ponieważ na kwotę, którą zażąda on za współprace, wpływa…
[Trening pleców] ćwiczenia na plecy z hantlami w domu
W tym artykule dowiesz się, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy dla początkujących, dziewczyn i mężczyzn oraz w jaki sposób…
[TOP 5] Ćwiczenia na szybkie odchudzanie bez ściemy
Ćwiczenia na odchudzanie to bardzo chodliwy temat, który za każdym razem próbuje nam sprzedać kolejne “nowe” sposoby na szybkie pozbycie…
Budowanie masy mięśniowej oraz trening na masę w pigułce
Niezastąpiony internet dostarczaj nam wielu świetnych rad w budowaniu masy mięśniowej, jak również i tych, które jedyne do czego nas…
Trening FBW co to? Najlepszy plan ćwiczeń w domu i na siłowni
Niezależnie, czy naszym celem jest wygrywanie zawodów czy zbudowanie efektownej sylwetki, tacy już jesteśmy, że zawsze będziemy szukać najlepszego oraz…
Ile jeść gram białka dziennie na redukcji, utrzymaniu lub masie?
Jak wszyscy dobrze wiemy z wiedzy wyniesionej z szkoły podstawowej, białko to dla naszego organizmu ważny makroskładnik, bez którego nie…
![[fajne] Najlepsze gry na telefon za darmo w 2020](https://arjenworld.pl/wp-content/uploads/2019/10/game-3760665_1280.jpg)
[fajne] Najlepsze gry na telefon za darmo w 2020 roku [online]
W rok 2020 wchodzimy z wieloma świetnymi, darmowymi grami na telefon, które dzięki swojej różnorodności zapewnią godziny rozgrywki, niezależnie jaki…
[Trening brzucha] Ćwiczenia na brzuch w domu dla początkujących
Ćwiczenia na brzuch w domu dla początkujących (lub jak kto woli trening brzucha w domu) to w większości przypadków pierwszy…
Ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć?
Zastanawiałeś się, kiedy, ile kalorii dziennie potrzebujesz, żeby szybko schudnąć? Chociaż pytanie wydaje się bardzo skomplikowane, to do odpowiedzenia na…
Co to jest Rekompozycja sylwetki? Dieta i trening dla opornych
Rekompozycja sylwetki (ang. Body Recomposition) jest to sytuacja, w której organizm zmniejsza swoje procentowe zatłuszczenie, jednocześnie zwiększając udział masy mięśniowej….
Jak szybko schudnąć z nóg, ud i łydek. Czemu Ci się nie udaje?
Dzisiaj omówimy sobie temat, który przede wszystkim spędza sen z powiek kobietom, a mianowicie jak szybko schudnąć z najbardziej popularnych…
Ćwiczenia na większe (duże) pośladki. Idealny trening w domu
Ćwiczenia na pośladki, powinna wykonywać każda osoba, która chciałaby pochwalić się jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu, co jest…
Najlepsze ćwiczenia na barki w domu i siłowni [Trening barków]
W tym artykule omówimy sobie, jak prawidłowo dobierać ćwiczenia na barki, aby można było je wykonywać w domu oraz na…
Ćwiczenia na biceps w domu z hantlami. Trening bez sprzętu
Biceps to taki mięsień, który pomimo bycia dość niewielkich rozmiarów, stał się pewnym wyznacznikiem tego, jak wielki progres sylwetkowi zrobiłeś….
17 Ćwiczeń na rozwój tylnego aktonu. Ćwiczenia na tył barków
Tył barków to ta część mięśnia naramiennego, która u praktycznie każdej osoby trenującej pod rozbudowę masy mięśniowej, jest zaniedbywana, co…
Ćwiczenia na dolne partie brzucha, które gwarantują efekty
Dolna część mięśni brzucha to fragment, który bardzo ciężko odsłonić, ponieważ to od niego naszego ciało “zaczyna” magazynowanie tkanki tłuszczowej,…
Ćwiczenia (trening) na kaptury. Czy Szrugsy z hantlami starczą?
Coraz więcej uczestników siłowni zaczyna doceniać wpływ wielkich kapturów na poprawę wyglądu ich sylwetki i nadanie bardziej masywnego kształtu. Chcąc…
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni i uniknąć pierwszych błędów?
Pierwszy trening na siłowni nie zawsze należy do najprzyjemniejszych. Nowe otoczenie, napakowani kolesie oraz Ty, który coraz bardziej zaczynasz uświadamiać…
TOP 10 ćwiczenia na plecy z hantlami. Trening pleców w domu
Pomimo tego, że plecy to jedna z największych grup mięśniowych w ciele człowieka i do jej przetrenowania warto wykorzystać możliwości,…
[Trening pleców] ćwiczenia na plecy z hantlami w domu
W tym artykule dowiesz się, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy dla początkujących, dziewczyn i mężczyzn oraz w jaki sposób…
Jak szybko schudnąć z nóg, ud i łydek. Czemu Ci się nie udaje?
Dzisiaj omówimy sobie temat, który przede wszystkim spędza sen z powiek kobietom, a mianowicie jak szybko schudnąć z najbardziej popularnych…
Budowanie masy mięśniowej oraz trening na masę w pigułce
Niezastąpiony internet dostarczaj nam wielu świetnych rad w budowaniu masy mięśniowej, jak również i tych, które jedyne do czego nas…
Ile jeść gram białka dziennie na redukcji, utrzymaniu lub masie?
Jak wszyscy dobrze wiemy z wiedzy wyniesionej z szkoły podstawowej, białko to dla naszego organizmu ważny makroskładnik, bez którego nie…
Ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć?
Zastanawiałeś się, kiedy, ile kalorii dziennie potrzebujesz, żeby szybko schudnąć? Chociaż pytanie wydaje się bardzo skomplikowane, to do odpowiedzenia na…
Co to jest Rekompozycja sylwetki? Dieta i trening dla opornych
Rekompozycja sylwetki (ang. Body Recomposition) jest to sytuacja, w której organizm zmniejsza swoje procentowe zatłuszczenie, jednocześnie zwiększając udział masy mięśniowej….
Korzeń maca – co to jest, cena oraz wpływ na jakość życia
Pomimo tego, że Korzeń maca jest znany ludzkości od wieków, dopiero w trakcie ostatnich lat zaczął nabierać na popularności, co…
Efekt jojo – co to jest i jak sprawia, że znowu jesteś gruby?
Co to jest efekt jojo? Efekt jojo to sytuacja, w której po zakończeniu diety odchudzającej, dochodzi do ponownego przybrania wagi,…
Co to jest i jak obliczyć deficyt kaloryczny? [jedz i chudnij]
W tym artykule dowiesz się, co to jest i jak obliczyć deficyt kaloryczny, co pomoże Ci na zrozumienie podstawowych potrzeb…
![Jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień? [11 zasad][dieta]](https://arjenworld.pl/wp-content/uploads/2020/02/slimming-2728331_1280.jpg)
Jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień? [11 zasad][dieta]
Zawsze w okresie letnim, większość ludzi zadaje sobie to samo pytanie – jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień [dieta]…
Białko przed czy po treningu?
Białko przed czy po treningu? to pytanie, które zadaje sobie praktycznie każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i…
