Co zjeść na śniadanie na diecie, aby nie czuć głodu?

Co zjeść na śniadanie na diecie, aby nie czuć głodu?

Powszechnie uważa się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który daje nam energię do stawiania czoła czekającym na nas wyzwaniom. Szkoda tylko, że nikt nie mówi, co zjeść na śniadanie, aby miało ono tę właściwości i sprawiało, że nie będziemy czuć głodu.

Tak, to jak podchodzimy do tematu, co zjeść na śniadanie, może mieć istotne przełożenie na nasze życie, wpływając na nasze samopoczucie oraz reakcję na spotykające nas okoliczności.

Warto jednak zaznaczyć, że nie każdy musi jeść śniadania. Jeżeli do tej pory nic nie jadłeś z samego rana i jest to dla Ciebie normalne oraz wygodne przyzwyczajenie, to nie musisz tego zmieniać i jedz w sposób, który tobie pasuję i nie wpłynie na twoje życie negatywnie.

Co zjeść na śniadanie

Odpowiadając na pytanie, co zjeść na śniadanie, kiedy jesteśmy przeciętnym Kowalskim, który zdecydował się na wprowadzenie zdrowych zmian w swoim porannym rytuale, można by wymieniać od groma propozycji, który zastrzeżeniem jest bazowanie na zdrowych produktach.

Propozycję co zjeść na śniadanie:

  • Tost z pastą jajeczną
  • Owsianka z bananem
  • Owsianka z jagodami
  • Jajecznica z bekonem
  • Jajecznica z pomidorem
  • Tost z Awokado i jajkiem
  • Tosty z opiekacza z dodatkiem ulubionego warzywa

Co zjeść na śniadanie na diecie

Co zjeść na śniadanie
Co zjeść na śniadanie

Propozycje tego, co zjeść na śniadanie na diecie, pokrywają się z tymi, zaproponowanymi wcześniej, ale w odpowiednich proporcjach, zależnych od zapotrzebowania kalorycznego. Ze względu na to, że trzymanie diety często wiąże się dodatkową aktywnością fizyczną, warto zadbać o większą podaż białka, która powinna wynosić około 30g białka w samym śniadaniu.

Propozycję co zjeść na śniadanie na diecie:

  • Jajecznica z 4 jajek
  • owsianka z białkiem
  • tosty z Awokado i 3 jajkami
  • Jajecznica z 2 jajek oraz 2 plastrów bekonu
  • Tosty z opiekacza zawierające około 3 plastry sera i szynki

Co zjeść na śniadanie, aby nie czuć głodu

Propozycje na to, co zjeść na śniadanie, aby nie czuć głodu, powinny przede wszystkim bazować na białku i tłuszczu Bazowanie tylko na tych dwóch makroskładnikach sprawi, że twoje odczuwanie głodu zostanie przytłumione i nie doznasz skoku cukru, co przełoży się na braki spadków energii w trakcie dnia. Pamiętaj, że takie posiłki są bardzo kaloryczne.

Co zjeść na śniadanie, aby nie czuć głodu:

  • Tosty z smalcem oraz jajka
  • Jajecznica na maśle z dodatkiem bekonu lub/i kiełbasy

Generalnie nada się każdy produkt z niską ilością węglowodanów, więc warto przyjrzeć się temu, co jedzą ludzie, którzy na co dzień praktykują dietę ketogniczną, niskowęglowodanową.

Co zjeść na śniadanie, kiedy nie chce się jeść

Co zjeść na śniadanie
Co zjeść na śniadanie

Ostatnim wartym poruszenia wątkiem jest, co zjeść na śniadanie, kiedy nie chce się jeść i tutaj z pomocą przychodzą nam wszystkie potrawy w płynie, ale pamiętaj, że jeżeli masz możliwość zjedzenia czegoś trochę później i jest Ci to na rękę, to nie warto wpychać w siebie na siłę.

Co zjeść na śniadanie, kiedy nie chce się jeść:

  • Smoothie
  • Gainer z dodatkami lub bez
  • Białko z dodatkiem owoców lub warzyw

Podziel się z innymi!

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o