Subscribe Now

Trending News

Korzystając ze strony, godzisz się na wykorzystywanie Cookies
06 Sie 2020

Blog Post

TOP 10 ćwiczenia na plecy z hantlami. Trening pleców w domu
Ćwiczenia na plecy w domu z hantlami
Siłownia

TOP 10 ćwiczenia na plecy z hantlami. Trening pleców w domu 

Pomimo tego, że plecy to jedna z największych grup mięśniowych w ciele człowieka i do jej przetrenowania warto wykorzystać możliwości, które oferuję nam profesjonalna siłownia, jesteśmy w stanie zadbać o dostarczenie bodźca treningowego, wykorzystując w tym celu tylko ćwiczenia na plecy, które wymagają użycia hantli i mogą być wykonane w domu.

Omawiane ćwiczenia na plecy w domu z hantlami:

  1. Bent Over Narrow Row
  2. Bent Over Wide Row
  3. Stiff Leg Deadlifts
  4. Reverse Fly
  5. Upright Row
  6. Chest Supported Supinated Row
  7. Kneeling Single Arm Row
  8. Shrugs
  9. Lat Pull-Overs
  10. Renegade Row

1. Bent Over Narrow Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, równoległoboczny, prostownik.

2. Bent Over Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, równoległoboczny, naramienny tylny, prostownik.

3. Stiff Leg Deadlifts

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, czworoboczny, prostownik.

4. Reverse Fly

Zaangażowanie mięśnie pleców: równoległoboczny, naramienny tylny, czworoboczny, prostownik.

5. Upright Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: czworoboczny, równoległoboczny.

6. Chest Supported Supinated Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, równoległoboczny.

7. Kneeling Single Arm Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, czworoboczny, równoległoboczny, naramienny tylny.

8. Shrugs

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, równoległoboczny.

9. Lat Pull-Overs

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, równoległoboczny.

10. Renegade Row

Zaangażowanie mięśnie pleców: najszerszy, czworoboczny, równoległoboczny.

Related posts

Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments

Cieszę się, że tu jesteś!

Chcesz być pierwszym, który zobaczy nowe materiały?

Podaj swojego emaila, a wyśle Ci powiadomienie za każdym razem, kiedy dodam nowy artykuł.

Dziękuję za zaufanie!

Dziękuję za zaufanie!

Obiecuję, że nie będzie spamowania! Jakość przede wszystkim.

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x