Subscribe Now

Trending News

Korzystając ze strony, godzisz się na wykorzystywanie Cookies
05 Sie 2020

Odżywianie & siłownia

Cieszę się, że tu jesteś!

Chcesz być pierwszym, który zobaczy nowe materiały?

Podaj swojego emaila, a wyśle Ci powiadomienie za każdym razem, kiedy dodam nowy artykuł.

Dziękuję za zaufanie!

Dziękuję za zaufanie!

Obiecuję, że nie będzie spamowania! Jakość przede wszystkim.

Kategorie

Najnowsze wpisy

Load more

Cieszę się, że tu jesteś!

Chcesz być pierwszym, który zobaczy nowe materiały?

Podaj swojego emaila, a wyśle Ci powiadomienie za każdym razem, kiedy dodam nowy artykuł.

Dziękuję za zaufanie!

Dziękuję za zaufanie!

Obiecuję, że nie będzie spamowania! Jakość przede wszystkim.

jak schudnąć z nóg
Jak szybko schudnąć z nóg, ud i łydek. Czemu Ci się nie udaje? 

Dzisiaj omówimy sobie temat, który przede wszystkim spędza sen z powiek kobietom, a mianowicie – jak szybko schudnąć z nóg,…

Trening pośladków
Ćwiczenia na większe (duże) pośladki. Idealny trening w domu 

Ćwiczenia na pośladki, powinna wykonywać każda osoba, która chciałaby pochwalić się jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu, co jest…

Idealny trening barków - jak dobierać ćwiczenia na barki?
Najlepsze ćwiczenia na barki w domu i siłowni [Trening barków] 

W tym artykule omówimy sobie, jak prawidłowo dobierać ćwiczenia na barki, aby można było je wykonywać w domu oraz na…

Ćwiczenia na biceps w domu z hantlami. Trening bez sprzętu
Ćwiczenia na biceps w domu z hantlami. Trening bez sprzętu 

Biceps to taki mięsień, który pomimo bycia dość niewielkich rozmiarów, stał się pewnym wyznacznikiem tego, jak wielki progres sylwetkowi zrobiłeś….

Najlepsze ćwiczenia na tył barków
17 Ćwiczeń na rozwój tylnego aktonu. Ćwiczenia na tył barków 

Tył barków to ta część mięśnia naramiennego, która u praktycznie każdej osoby trenującej pod rozbudowę masy mięśniowej, jest zaniedbywana, co…

Ćwiczenia na dolne partie brzucha
Ćwiczenia na dolne partie brzucha, które gwarantują efekty 

Dolna część mięśni brzucha to fragment, który bardzo ciężko odsłonić, ponieważ to od niego naszego ciało “zaczyna” magazynowanie tkanki tłuszczowej,…

Ćwiczenia na wielkie kaptury. Czy Szrugsy z hantlami wystarczą?
Ćwiczenia (trening) na kaptury. Czy Szrugsy z hantlami starczą? 

Coraz więcej uczestników siłowni zaczyna doceniać wpływ wielkich kapturów na poprawę wyglądu ich sylwetki i nadanie bardziej masywnego kształtu. Chcąc…

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?
Jak zacząć ćwiczyć na siłowni i uniknąć pierwszych błędów? 

Pierwszy trening na siłowni nie zawsze należy do najprzyjemniejszych. Nowe otoczenie, napakowani kolesie oraz Ty, który coraz bardziej zaczynasz uświadamiać…

Ćwiczenia na plecy w domu z hantlami
TOP 10 ćwiczenia na plecy z hantlami. Trening pleców w domu 

Pomimo tego, że plecy to jedna z największych grup mięśniowych w ciele człowieka i do jej przetrenowania warto wykorzystać możliwości,…

ćwiczenia na plecy
[Trening pleców] ćwiczenia na plecy z hantlami w domu 

W tym artykule dowiesz się, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy dla początkujących, dziewczyn i mężczyzn oraz w jaki sposób…

jak schudnąć z nóg
Jak szybko schudnąć z nóg, ud i łydek. Czemu Ci się nie udaje? 

Dzisiaj omówimy sobie temat, który przede wszystkim spędza sen z powiek kobietom, a mianowicie – jak szybko schudnąć z nóg,…

budowanie masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej oraz trening na masę w pigułce 

Niezastąpiony internet dostarczaj nam wielu świetnych rad w budowaniu masy mięśniowej, jak również i tych, które jedyne do czego nas…

ile białka dziennie
Ile jeść gram białka dziennie na redukcji, utrzymaniu lub masie? 

Jak wszyscy dobrze wiemy z wiedzy wyniesionej z szkoły podstawowej, białko to dla naszego organizmu ważny makroskładnik, bez którego nie…

Ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć?
Ile kalorii dziennie żeby szybko schudnąć? 

Zastanawiałeś się, kiedy, ile kalorii dziennie potrzebujesz, żeby szybko schudnąć? Chociaż pytanie wydaje się bardzo skomplikowane, to do odpowiedzenia na…

rekompozycja
Co to jest Rekompozycja sylwetki? Dieta i trening dla opornych 

Rekompozycja sylwetki (ang. Body Recomposition) jest to sytuacja, w której organizm zmniejsza swoje procentowe zatłuszczenie, jednocześnie zwiększając udział masy mięśniowej….

Korzeń maca
Korzeń maca – co to jest, cena oraz wpływ na jakość życia 

Pomimo tego, że Korzeń maca jest znany ludzkości od wieków, dopiero w trakcie ostatnich lat zaczął nabierać na popularności, co…

Efekt jojo
Efekt jojo – co to jest i jak sprawia, że znowu jesteś gruby? 

Co to jest efekt jojo? Efekt jojo to sytuacja, w której po zakończeniu diety odchudzającej, dochodzi do ponownego przybrania wagi,…

Co to jest i jak obliczyć deficyt kaloryczny?
Co to jest i jak obliczyć deficyt kaloryczny? [jedz i chudnij] 

W tym artykule dowiesz się, co to jest i jak obliczyć deficyt kaloryczny, co pomoże Ci na zrozumienie podstawowych potrzeb…

Jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień? [11 zasad][dieta]
Jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień? [11 zasad][dieta] 

Zawsze w okresie letnim, większość ludzi zadaje sobie to samo pytanie – jak szybko schudnąć z brzucha w tydzień [dieta]…

Białko przed czy po treningu
Białko przed czy po treningu? 

Białko przed czy po treningu? to pytanie, które zadaje sobie praktycznie każda osoba rozpoczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i…