Skóra problematyczna dotyczy wielu osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jeśli jesteś osobą dużo trenującą, to możesz zauważyć u siebie podrażnienia na skórze czy nawet częściej występujące wypryski. Dlaczego tak się dzieje i jak radzić sobie z tym problemem?
Wysoki poziom kortyzolu zwiększa produkcję sebum i wpływa na niższy poziom testosteronu
Testosteron to najważniejszy męski hormon i choć występuje także u kobiet, to zwykle równoważy go silniejsze działanie estrogenów oraz progesteronu. Dlatego to właśnie u trenujących mężczyzn częściej obserwuje się problemy skórne związane z jego działaniem. W czasie wysiłku, zwłaszcza siłowego, gdy pracują główne grupy mięśniowe występuje wzmożone wydzielanie testosteronu, jednak trzeba wiedzieć, że dzieje się tak w przypadku wysiłku krótkotrwałego. Gdy trening trwa godzinę lub dłużej występuje spadek tego hormonu, dlatego często sportowcy, zarówno amatorzy, jak i profesjonaliści sięgają po odżywki zawierające ten hormon. Niestety ich nadmierne czy niewłaściwe stosowanie w połączeniu z ćwiczeniami może powodować pojawianie się problemów skórnych. Warto zatem stosować je racjonalnie. Rzeczywiście naturalne boostery testosteronu mogą pomagać w budowaniu masy mięśniowej, jednak sięganie po nie może nieść ze sobą także skutki uboczne. Warto wiedzieć, że w przypadku każdego treningu wzrasta nie tylko adrenalina, ale i poziom kortyzolu, a ten ostatni zmniejsza produkcję testosteronu. Pojawia się zatem swoiste błędne koło, gdy chce się zbudować masę mięśniową. Niemniej jednak stosując umiarkowany trening oraz racjonalną dietę i suplementację, będziesz przeciwdziałać skutkom ubocznym, do których zaliczają się problemy skórne, a jednocześnie poprawiać wygląd swojej sylwetki.
Jak dbać na co dzień o skórę przed treningiem?
Na pewno bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry do codziennej aktywności każdego dnia. Przed treningiem umyj twarz i sięgnij po żel do mycia twarzy dla mężczyzn, dzięki któremu pozbędziesz się nadmiaru sebum, czy też zrogowaciałego naskórka, gdy wybierzesz żel, który dodatkowo posiada drobinki peelingujące. Możesz postawić na klasyczny żel oczyszczający i łagodzący, a peeling wykonywać raz w tygodniu, stosując produkty na bazie kwasu salicylowego, laktobionowego czy enzymów roślinnych. Po oczyszczeniu skóry możesz przejść do golenia, sięgnąć po łagodzący balsam, a następnie zabezpieczyć skórę przy użyciu serum i kremu z SPF. Po takie produkty warto sięgać niezależnie od tego, czy ćwiczy się na siłowni położonej na zewnątrz czy też w budynku, gdyż takie produktu chronią także przed wchłanianiem zanieczyszczeń czy utratą nawilżenia. Przesuszenie skóry prowadzi do nadprodukcji sebum, a to z kolei do zatykania się porów i powstawania stanów zapalnych. W przypadku nawracających problemów skórnych warto sięgać po serum i krem z niacynamidem, który normalizuje produkcję sebum.
Co jeszcze ma znaczenie dla cery bez zaskórników i wyprysków?
O skórę musisz dbać nie tylko przed treningiem, ale i po nim. Po wzięciu prysznica. należy ponownie umyć skórę twarzy i nałożyć na nią kosmetyki ochronne. Ważne jest też zadbanie o swoją dietę. Kluczowe znaczenie ma unikanie produktów wysokoprzetworzonych zawierających dużą ilość węgowodanów prostych czy szkodliwych utwardzonych tłuszczów. Takie składniki wpływają na wzmożoną produkcję sebum i zatykanie się porów skóry. Warto sięgać po żywność, która pozytywnie wpływa na nawilżenie. Można tu wymienić produkty zawierające witaminy A, C, E oraz te z grupy B, a także cynk, miedź czy magnez oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dobrze sprawdza się choćby dieta śródziemnomorska.
Artykuł sponsorowany.
