Koktajle odchudzające, czyli zdrowy i pyszny sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów!

Opublikowano Umieszczono w kategoriach: Odżywianie
Koktajle odchudzające

Dieta odchudzająca często postrzegana jest jako monotonna, niesmaczna i zmuszająca do głodzenia się. Nic bardziej mylnego! Poniżej przedstawiamy przepisy na pięć smacznych i sycących koktajli, które wspierają proces utraty wagi. Z pewnością zasmakują wszystkim domownikom, nie tylko tym na diecie.

Koktajl oczyszczający z zielonych warzyw

W procesie odchudzania ważny jest nie tylko ujemny bilans energetyczny, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn. Taki zabieg pozwala odzyskać dobre samopoczucie i przyspieszyć metabolizm. Sprzyja mu koktajl z zielonych warzyw.

Składniki:

– dwie garście świeżego jarmużu,

– dwie garście świeżego szpinaku,

– garść świeżej mięty,

– zielone jabłko,

– średniej wielkości ogórek zielony,

– około ćwierć szklanki soku z cytryny (należy dobrać do smaku),

– szklanka wody mineralnej lub kokosowej.

Ogórek i jabłko obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki blendujemy. Koktajl najlepiej pić świeży. Można przyozdobić kilkoma listkami mięty.

Koktajl jagodowo-bananowy z siemieniem lnianym

Siemię lniane zawiera dużo błonnika, dlatego ten koktajl jest bardzo sycący, chociaż nie ma dużo kalorii. Można go potraktować jako drugie śniadanie lub podwieczorek.

Składniki:

– 1 banan, może być zielony,

– szklanka jagód mrożonych lub świeżych,

– szklanka napoju roślinnego (owsianego lub migdałowego),

– łyżka mielonego siemienia lnianego.

Ponieważ koktajl w tej wersji będzie mało słodki, można dodać do smaku łyżeczkę miodu.

Wszystkie składniki blendujemy. Podajemy schłodzony. Jeśli chodzi o blendery, to sprawdzą się zarówno kielichowe, jak i ręczne.

Odchudzający koktajl ananasowy

Ananas jest bardzo smacznym i dość słodkim owocem. Mogłoby się wydawać, że zawiera dużo cukru. Tymczasem surowy ananas jest jednym z owoców, które doskonale wspierają proces odchudzania. Koktajl ananasowo-imbirowy warto zrobić przynajmniej raz w tygodniu.

Składniki:

– 1 średniej wielkości banan, może być zielony,

– pokrojony w kostkę ananas – około 1 szklanka,

– kostka świeżego imbiru – obranego, można posiekać,

– sok z cytryny lub limonki do smaku,

– woda kokosowa, napój kokosowy lub woda mineralna.

Wszystkie składniki blendujemy, dodajemy tyle napoju, by całość miała odpowiednią konsystencję.

Sycący koktajl z awokado

Awokado jest owocem zawierającym dużo kalorii, dlatego ten koktajl nie powinien się pojawiać w diecie częściej niż raz w tygodniu. Dostarcza dużo energii i można nim zastąpić poranny posiłek. Aby był jeszcze bardziej sycący, należy dodać garść płatków owsianych.

Składniki:

– średniej wielkości awokado, najlepiej wybrać dojrzałe i miękkie,

– garść szpinaku lub jarmużu,

– 1 zielony ogórek,

– 1 zielone jabłko,

– szklanka wody mineralnej lub filtrowanej,

– ćwierć szklanki soku z cytryny.

Ogórek, awokado i jabłko obieramy. Z awokado usuwamy pestkę, z jabłka całe gniazdo nasienne. Wszystkie składniki blendujemy. Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Pomarańczowy koktajl z nasionami chia

Na koniec koktajl, który wydaje się bardzo prosty i faktycznie taki jest. Jednocześnie to jeden ze smaczniejszych koktajli odchudzających.

Składniki:

– 1 łyżeczka nasion chia – przed dodaniem do koktajlu trzeba je moczyć przez 10 minut,

– 2 pomarańcze albo 1 duża,

– 2 średnie marchewki, najlepiej młode, ale nie jest to warunek,

– mała kostka świeżego imbiru – obranego i posiekanego,

– pół szklanki wody mineralnej lub filtrowanej.

Wszystkie składniki blendujemy. Ponieważ marchewka jest dość twarda, warto do zrobienia tego koktajlu wybrać blender kielichowy BK5S.

Artykuł sponsorowany.

Autor: Redakcja Arjenworld

Hobbysta kształtowania ciała, który pokazuje jak można żyć normalnie i wciąż osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *