Lekarze są zgodni: opuchlizna kończyn, twarzy czy dłoni to główne objawy zatrzymania wody w organizmie. Do objawów zalicza się również poczucie ciężkości, bóle głowy czy nagły przyrost masy ciała o dwa, trzy kilogramy. W niektórych przypadkach może to świadczyć o złym trybie życia lub problemach z nerkami, sercem, wątrobą lub tarczycą, a niekiedy przyczyną są wahania związane z fazami cyklu miesiączkowego u kobiet. Jak pozbyć się wody z organizmu? Można spróbować zmniejszyć problem domowymi sposobami, a gdy to nie pomoże, konieczne będzie zasięgnięcie porady lekarza. Podajemy sposoby do zastosowania od zaraz!
Główną przyczyną zatrzymywania wody w organizmie jest zbyt małe nawadnianie go. Gdy dostarczymy ciału zbyt małą ilość wody, zacznie ono chronić się przed odwodnieniem i zatrzymywać wodę w tkankach podskórnych. Może to spowodować wzrost masy ciała, który nie jest związany z przyrostem tkanki tłuszczowej. Zdaniem lekarzy, zjawisko może być spowodowane nieodpowiednią dietą, w której jest zbyt dużo soli, a za mało potasu albo przyjmowaniem niektórych leków i nadużywaniem alkoholu. W grę wchodzi także siedzący tryb życia i brak regularnej aktywności fizycznej.
Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu
Może to brzmi absurdalnie, ale aby pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, trzeba pić dużo wody. Dietetycy zalecają, żeby pić około ośmiu szklanek wody dziennie – regularnie, powoli, małymi łykami w niewielkich odstępach czasu. W ten sposób dasz organizmowi sygnał, że nie musi zbierać wody na zapas. Może być to woda z cytryną, miętą, świeżym ogórkiem czy owocami sezonowymi.
Należy odzwyczaić się od spożywania potraw zawierających znaczne ilości soli oraz wysoko przetworzonej żywności w rodzaju chipsów, krakersów, orzeszków, konserw, gotowych dań, ketchupu czy zupek w proszku. Wyeliminowanie soli z diety nie tylko zapobiegnie nadmiernemu gromadzeniu się płynów, ale pomoże uniknąć nadciśnienia, miażdżycy, chorób nerek, nowotworów żołądka, cukrzycy typu 2, otyłości czy chorób układu nerwowego.
Sól można zastąpić świeżymi lub suszonymi ziołami, które wpłyną na walory smakowe potraw, ale i pobudzą metabolizm. Innym sposobem na zatrzymywanie płynów w organizmie są napary z ziół, które ułatwiają ich wydalanie (pietruszka, pokrzywa, mniszek lekarski, czarny bez, brzoza, skrzyp, krwawnik, perz właściwy, koper włoski). Warto wzbogacić dietę w błonnik i potas oraz świeże warzywa i owoce, które pomagają w procesie usuwania wody z organizmu. Mają w składzie również wodę oraz niezbędne witaminy i mikroelementy.
Dobrym domowym sposobem jest aktywność fizyczna, która przyspiesza przemianę materii, co sprzyja usuwaniu wody z organizmu. Podczas wykonywania ćwiczeń ciało poci się, a wraz z potem usuwane są zbędne produkty przemiany materii, a także nadmiarowa woda. Nie można zapomnieć o nawadnianiu się podczas treningu. Zdaniem dietetyków, wystarczy już 30 minut ruchu dziennie, aby uporać się z obrzękami.
Jak szybko pozbyć się wody z organizmu
Jak skutecznie pozbyć się wody z organizmu? Jeśli czujesz się opuchnięta i cięższa o kilka kilogramów i masz wzdęty brzuch, idź do sauny. Nawet wizyta raz w tygodniu pomoże w pozbyciu się toksyn, wypoceniu nadmiaru wody w tkance podskórnej, poprawi przepływ krwi i przemianę materii. To dobry sposób na poprawę metabolizmu. Bierz kąpiele z solą morską, dzięki której składniki mineralne wnikają w skórę, a tym samym poprawiają jej kondycję. Sól morska reguluje krążenie, przyspiesza metabolizm.
Rób zimne okłady (najlepiej przy pomocy kostek lodu) w miejscach, gdzie wystąpił obrzęk. Możesz też wymoczyć opuchnięte części ciała w bardzo zimnej wodzie. Gdy obrzęki pojawiają się często, zrezygnuj z picia napojów gazowanych, kawy, herbaty oraz alkoholu. Płyny te odwadniają i sprzyjają gromadzeniu się wody w organizmie. Gdy puchną kostki lub łydki, należy jak najczęściej siedzieć z nogami uniesionymi ku górze, np. opartymi o poduszkę.
Jak pozbyć się wody z organizmu w 3 dni
Aby pozbyć się wody z organizmu w ciągu trzech dni, utrzymuj regularne nawyki picia. Pijąc mniejsze ilości wody, pomagasz swojemu organizmowi wyrzucić nadmiar wody. Dlatego ważne jest, aby wypijać tylko tyle wody, ile potrzebuje organizm. Spożywaj produkty bogate w potas, który jest minerałem pomagającym w procesie usuwania nadmiaru wody z organizmu. Potas równoważy nadmiar sodu. Regularne spożywanie bananów, ziemniaków, szpinaku czy awokado może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu wody w organizmie.
Innymi produktami, które mogą wyeliminować nadmiar sodu są pomidory, fasola oraz groch. Dobrym źródłem potasu są bakalie jak suszone figi i morele oraz niektóre orzechy. Produktami usuwającymi wodę z organizmu są również yerba mate, zielona herbata, żurawina, czereśnie, kapusta oraz seler.
Jak pozbyć się wody z organizmu w jeden dzień
Nie ma sposobu na pozbycie się wody z organizmu w jeden dzień. Pomóc mogą produkty moczopędne, ale ich efekty nie są widoczne po jednokrotnym zastosowaniu. W tym przypadku rozpoczęcie przygotowań należy zaplanować na kilka tygodni ważnym wydarzeniem, kiedy chciałabyś wyglądać wyjątkowo. Warto zadbać o odpowiednie zbilansowanie posiłków, codzienną dawkę ruchu, nawadnianie organizmu oraz zdrowy sen.